[...] nauczyłem się falować mięśniami klatki piersiowej - jak czasem kulturyści robią - trzeba napiąć tricki i barki!! Wtedy góra klatki się nieco uwypukla. Pewnie wiecie o jaki manewr chodzi! DIPY - jak będą wpadać same, to będę obił drabiny ale nie do załamania - np. 2x(1-8), albo piramidka 1-8-1, albo sety na maksa z zapasem 2powt - czyli coś [...]
[...] warty Al Iaquinta będzie musiał chyba poszukać sobie innego przeciwnika, ponieważ Tony Ferguson nie jest zainteresowany taką walką. El Cucuy wciąż czeka na przeciwnika z jakim mógłby się zmierzyć i tę sytuację chciał wykorzystać Al Iaquinta, który w mediach społecznościowych wyzwał do walki Fergusona. Tony widział te wpisy, ale nie jest [...]
[...] Silva czuje się jak 20-latek, chce rewanżowego starcia z Vitorem Belfortem Brazylijczyk chce rewanżu za przegraną z początków kariery. Chyba każdy fan MMA widział nokaut jaki Wanderleiowi Silvie (35-13-1 1 NC, 4-7 w UFC) w 1998r. zafundował Vitor Belfort (26-13 1 NC, 14-9 1 NC w UFC, #11 w rankingu UFC) – jest on częścią wielu highlightów z [...]
[...] Instagrama, Hunt przedstawił wyjaśnienia jego wypowiedzi z poprzedniego wywiadu dla PlayersVoice.com „Spędziłem godziny z lekarzami, którzy dopuścili mnie do walki. Wywiad jaki udzieliłem PlayersVoice został błędnie przytoczony. Nie przekręcam słów i nie bełkoczę, to żart krążący między moją żoną a mną. Moja pamięć nie jest może tak świetna, [...]
[...] on chce walczyć. Nie wiem jednak, czy są to inne organizacje MMA czy WWE. Wiem tylko, że Cain poszedł niedawno do WWE Performance Institute, bo kocha WWE. To jedyny powód, jaki znam. Nie ma to nic wspólnego z Danielem Cormier." Cain Velasquez (14-2) to jeden z najbardziej utalentowanych zawodników wagi ciężkiej w historii. Były mistrz mógłby [...]
[...] moje wątpliwości dotyczące jego przekonań, a nie do mediów. Jako człowiek mogę się przyznać, kiedy się mylę, a myliłem się. Jako zawodnik, łatwo jest pozwolić, by sposób, w jaki świat wpływa na ciebie sprawił, abyś robił rzeczy, które świat chce, abyś robił. Ale jako wierzący człowiek MAM ŻYĆ tak, jak chce Pan i iść drogą, która rzuci światło na [...]
[...] poinformował urzędnik komisji. 5 sierpnia Barriault wydał oświadczenie na łamach MMAJunkie. Zaprzeczył wszelkim zarzutom o naruszenie zasad i twierdził, że nie wiedział w jaki sposób ostaryna została wprowadzona do jego organizmu. Oświadczenie Barriaulta: „Po komunikacie z Nevada State Athletic Commission (NSAC) w zeszłym tygodniu, chciałem [...]
[...] ani jego umiejętności zadawania ciosów i wyśmiał boks w wykonaniu Brunsona wyzywając go jednocześnie do walki. „Chcę pokonać Dereka Brunsona, ponieważ nie podoba mi się w jaki sposób zadaje ciosy. To po prostu wygląda dziwnie. To obraza dla boksu. To przykre, że nokautował uderzaczy z tak dziwnym boksem.” [...]
[...] wypłatach. Bez zaskoczenia, okazała się ona kompletną klapą, ponieważ zorganizowana walka Liddell vs. Ortiz 3 sprzedała jedynie 25-30 tys. PPV. „Nie podoba ci się sposób w jaki płacimy naszym zawodnikom?” zapytał White. „Oj jak mi ku**a przykro. Idź załóż inną organizację MMA i idź ku**a wymyśl jak to zrobić, i możesz im płacić 10 milionów [...]
[...] oszukujesz ? Jaki bezsens, chcesz mi udowodnic że nie dasz rady schudnąć jednocześnie chcąc schudnąć, o co Ci chodzi ? Walczysz z zrzucaniem czy się dołujesz i udowadniasz jakie to trudne. A może Ja coś przeoczyłem i Ty masz juz 8% fatu i walczysz do iście mistrzowskich wyników czyli 7,5% i nie dajesz rady juz bardziej. Ja wyraźnie mówiłem z [...]
[...] ensures balance under many conditions, as a general principle, "a calorie is a calorie" violates the second law of thermodynamics. to jest dokładne naukowe potwierdzenie tego że Lyle sie myli cały artykuł dostępny w linku jaki dałem powyżej polecam lekturę dodam jeszcze że podobnych prac naukowych są dziesiątki - search medline
Ilość białka i węglowodanów przy diecie według tego tematu jest określona według treningu jaki wykonujesz, ale każdego dnia spożywasz te składniki odżywcze w zbliżonej ilości. Zrzucić zbędne kg można na różne sposoby, jeśli chcesz wyprobować dietę z niższą ilością węglowodanów to poszukaj tematu: "10 wskazówek żywieniowych". Zmieniony [...]
No wszystko zależy od tego jakie masz założenia i jaki rozkład makro danego posiłku. Jest to dział odchudzanie, więc od razu powiem, że gainery to kiepski pomysł, może być jedynie jako pierwszy po treningu.
[...] 273LB/6.3In/33AGE i odpowiednio od gory:10/9/2/2/1/Hours.W modertae przyjelem 30 min biegania nma rozgrzewke i 30 minut basenu po treningu ciezkim. To jest link jaki znalazlem w kilku miejscach na forum i z niego korzystam wychodzi mi :BMR (Calories)1611/Activity (Calories)1208/Total Calories 2819.czyli rzeczone 2500 po [...]
[...] z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła [...]
Flynn - pokazuje głównie kompleksy, to mi się podoba. Nie wiem czy te moje sesje są rozrywkowe. Ciężkie są, ale jakiegoś większego znamienia na mnie nie pozostawiają.. Pierwsze treningi - wprowadzenie do intensywności i ogólnie - żywych ćwiczeń :-) Teraz już nawet zakwasów nie mam. Kondycja poszła do góry - każdy trening jest tak samo ciężki dla [...]
[...] jest takie, żeby dojść do tych 10x6 bez szarpania się. Może warto zacząć od 10x1.. Szkoda 2 miesięcy, ale skoro ktoś tak program ułożył. Na 5RM to jest, a aktualnie nie wiem jaki RM mam w C&P - typuję na coś pomiędzy 5 a 10powt. Musiałbym na świeżo sprawdzić. Ćwiczenie główne to CLEAN AND PRESS, dodatkowo postaram się dodać odrobinę przysiadów i [...]
[...] nie wiem czy do niego dążyć, ale w tym kierunku ruszyłem. Moje wykonanie dalekie jest od doskonałego. Wiem. Nawet w grupie KETON na FB piszą, że jak ktoś ćwiczy, czy chociaż jakieś aktywności uprawia, to jednak trochę węgla trzeba wrzucić. Zwolennicy paleo pozwalają sobie na odstępstwa (ryż, kasza) okołotreningowo. Motam się, bo nie mam energii. [...]
napiszesz nam co robiłaś na tej siłowni, a jaki plan miałaś, żeby robić? Jasne, z tym że nie znam nazw ćwiczeń, więc postaram się znaleźć w necie i ewentualnie opisywać co robiłam. Wybaczcie, jeśli opisy będą śmieszne :p To co chciałam robić, to trening stąd: http://www.sfd.pl/art/Trening/Plan_treningowy_dla_początkujących-a81.html Wiem już, że [...]
DT - Kettle i inne :-)
